Banyak orang tahu bahwa air penting bagi tubuh, tetapi tidak semua memahami kapan waktu terbaik untuk meminumnya. Minum air di waktu yang tepat membantu tubuh bekerja lebih efisien dan menjaga keseimbangan cairan dengan baik. Misalnya, memulai hari dengan segelas air putih setelah bangun tidur dapat membantu mengaktifkan sistem pencernaan dan menggantikan cairan yang hilang selama tidur. Ini adalah kebiasaan kecil yang memberikan efek besar bagi kebugaran harian.

Sebelum makan, minum segelas air dapat membantu tubuh merasa lebih siap untuk mencerna makanan. Selain itu, air juga membantu mengurangi keinginan makan berlebihan tanpa perlu merasa lapar. Namun, sebaiknya hindari minum terlalu banyak air tepat setelah makan, karena bisa membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman. Minumlah air dalam jumlah kecil secara perlahan agar tubuh dapat menyesuaikan dengan baik.

Ketika bekerja di depan komputer atau melakukan aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi, air juga berperan penting menjaga fokus. Sering kali rasa lelah atau kantuk muncul karena dehidrasi ringan tanpa disadari. Cobalah untuk minum air setiap 1–2 jam, meskipun tidak merasa haus. Cara ini dapat menjaga sirkulasi oksigen dalam darah dan membuat pikiran tetap segar sepanjang hari.

Selain itu, minum air sebelum tidur dalam jumlah sedikit juga dapat membantu menjaga kelembapan tubuh sepanjang malam. Namun, jangan terlalu banyak agar tidak mengganggu waktu istirahat karena sering ke kamar mandi. Dengan mengetahui waktu yang tepat untuk minum, Anda dapat menjaga hidrasi tubuh dengan seimbang tanpa berlebihan. Kebiasaan sederhana ini mendukung gaya hidup sehat dan produktif setiap hari.